[...] organizmu na W,B i T a o zestawieniu diety to juz wogóle boje sie myśleć!! Zaliczyłem na siłowni juz trzeci trening- sami wiecie jak sie czuje! Wierzę,że ktos mi cos doradzi, nie zostawiajcie mnie samego !! A czy wogóle jest mozliwe, aby w dwa miesiące dżwignąć sie na tym przekletym drążku? Może jednak szukać innej pracy? Z góry [...]
Wstawiam badania kumpla do oceny. Jest otyły bo nie można raczej nazwać go grubym. Tak jak podejrzewałem, jest coś z tarczycą. Co robić? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 125 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: malo -klatka: -udo: duzo -talia: duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatkujacy 6. DIETA: 2300 kcal zbilansowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
Witam Jestem nowy nowy na forum i nie do końca wiem czy w odpowiednim miejscu zamieszczam temat .. Wzrost : 178 cm Waga : 67 kg Wiek : 17 Mam pytanie odnośnie odpowiedniego odżywiania przy moim trybie życia.Od 2 miesiecy chodze na silownie, na poczatek oczywiscie treningi na mase. Stosuje plan fbw, chodząc 3x w tygodniu (wt.czw.sob.). Od miesiaca [...]
siemanko. chciałem zapytać co sądzicie o zwiększeniu dawki z 20mg ed ,a 25mg ed. Biore 20mg od jakichś 3tyg, a masa średnio idzie tzn poszło 2-3kg. Wcinam mete Phoenix'a. Dieta jest : Rano płatki owsiane z orzechami W robocie ryż+kurak II śniadanie to co wyzej Przed treningiem coś na węglach Po treningu 2x banan serek wiejski 1,5h po treningu [...]
Jestem zielony w tym temacie. Wszędzie dojeżdżam rowerem (jakiś składak) i trochę jazda takim czymś bywa uciążliwa, strasznie źle się tym jeździ. Chciałbym zakupić jakąś starą kolarzówkę w miarę dobrej cenie. http://allegro.pl/kolarzowka-scott-rower-szosowy-i2227142552.html [...]
Że względu na zamieszanie w temacie innej użytkowniczki przenoszę treść tutaj. Dam swój przykładowy jadłospis 1.7:00 Śniadanie 5 łyżek płatków owsianych z mlekiem 1,5%, 2 tabletki słodziku, cynamon. 2. 14/15 obiad ryż/ziemniaki/kasza, surówka, pierś z kurczaka, chude mięso mielone, kotlety sojowe, ryba 3.17 Podwieczorek Zazwyczaj są to owoce, coś [...]
Witam jakies 8-9 miesięcy temu robiłem cykl omka 1-10 250mg e6d meta 1-4 20 mg ed po skończeniu cyklu miałem wyjazd na 2 miesiące i zapomniałem o odbloku,którego do teraz nie zrobiłem, zaobserwowałem u siebie duży spadek libido, i niewiem co teraz zrobic czy da coś odblok po tak długim czasie ??? myślałem zakupić clomid 24 tabs 1 dzień 200mg 2 [...]
[...] lekki bol(np przy lekkim "uderzeniu" w nia palcem lub gdy np wyginam stope). chcialem zapytac czy moge zaczac biegac? moze powinienem zaopatrzec sie we wkladki ortopedyczne do biegania, jakis stabilizator? jak myslicie? mozecie mi cos poradzic? chcialbym biegac tak gdzies 2-3 razy w tygodniu okolo 60minut:) z gory bardzo dziekuje za pomoc:)
na początek chciałam powiedziec że zdaje sobie sprawe z tego, ze tu jest juz mnowstwo tematów rodzaju "pomóżcie mi, nie wiem czy moja dieta jest dobra"...ale mimo to dodaje swój temat;]no wiec...ułożyłam sobie coś w rodzaju diety...na podstawie niektórych postów, które tu znalazłam itd...a wiec każdego dnia jesc zaczynam od 9 rano...na początek [...]
Cześć ;) na wstepie wyjaśnie że pisze w imieniu kolegi, żeby nie było że sobie jaja robie czy coś. mam a właściwie mój kumpel ma 25 lat i jest przedstawicielem handlowym w poważanej korporacji ...... . Ćwiczył trzy lata w osiedlowej pakerni(okres 21-24) i jest dość przykokszony 183/91. Chciałby wrócić do treningów i wzmocnić głównie nogi(bo gra z [...]
[...] Zastanawiam sie czy nie dorzucic sobie do tego hgh i pociagac na jakies pol roku. Tylko niestety nie znam sie na tym a mam kilka godzin na decyzje, czy ktos by mogl mi cos podpowiedziec? Czy wogole warto? Jakie dawki na pierwszy raz? Na co uwazac? Wszystkie uwagi mile widziane. Dodam tylko ze umiem uzyc funkcji szukajn, bardzo czesto [...]
Witam. Myśle nad takim cyklem. Nie jest to mój pierwszy cykl jednak mam teraz takie Pytanie... jak to dokładnie rozbic ? czy tak jak mam poniżej będzie ok ? 1-4 tyg metanabol – 3tab/dziennie 2- 12 tyg deka 200mg (E7D) 1 - 11 tyg testosteron cypionat 200mg (E5D) 9 - 13 tyg winstrol (stanazol) 3tab/dziennie cykl planuje od nowego miesiąca teraz [...]
Cześć, czytałem wiele o gainerach, bulkach itp. Wszystko pięknie, ładnie, same superlatywy i plusy, ale mimo tego chcę się Was zapytać jak to faktycznie jest. Jakby nie było jest to jedzenie w proszku, na pewno jest to bezpieczne i powoduje skutków ubocznych? Pytam, bo nigdy tego nie stosowałem a chciałbym się czymś wspomóc, bo jestem typem [...]
Witam, mam taka zagwozdkę. Ostatnio oglądałem w TV program, w którym z ochotnika, który ze sportem nie miał w życiu nic wspólnego, chciano zrobić zawodnika rugby w ciągu kilku-kilkunastu tygodni. Kiedy owy ochotnik narzekał na swoją kondycję trener zaprowadził go do pomieszczenia z basenikiem, w którym była lodowata woda i kazał mu w nim siedzieć [...]
[...] carbo 50 g + 5 g kreatyna mono + 6 tabsow lglutaminy (w jakis odstepach czasu brac?) i potem jakos za 40 minut posilek potreningowy Na noc to nie wiem co brac z supli? brac cos wogole? DNT: kreatyna mono 5 g godzina przed posilkiem? + lglutamina 3 tabsy potem popoludniu 3 tabsy lglutaminy 30 min przed poslikiem No i tyle, tak to sobie [...]
Witam, zwracam się do Was z ogromną prośbą. Mam 17 lat, 188cm wzrostu i 85 kg wagi, przy takim wzroście taka masa szału nie robi, więc 4 miesiące temu postanowiłem pójść na siłownię i zacząć robić trening na masę. Niestety, efektów jak nie było tak nie ma, może troszkę więcej wyciskam, ale patrząc na budowę to żadnych zmian nie zauważyłem. Trenuję [...]
Tak mnie ostatnio coś nurtowało, nie wydaje sie wam, że facet trenujący na siłowni z wynikiem in plus, posiadający siłe fizyczną dość znaczną, jest w stanie przed gościem niećwiczącym nic obronić się nawet kung-fu. Bo ciosy które zadaje facet 60 kg mogą sie wydawać nieco zabawne, ale fascet 100 kg robiący to z tą samą dynamiką to jak dla mnie nic [...]
witam wszystkich ostatnio cos mnie tknelo zeby wkoncu wziac sie za siebie ;) tylko ze kompletnie nie mam pojecia o cwiczeniach, treningach itp. dlatego prosze o ulozenie tygodniowego planu cwiczen. mam 20 lat (i jestem kobieta tak przy okazji ;)), 170 wzrost i waze ok. 77kg. moje godziny przeznaczone na trening sa raczej ograniczone (studia + [...]
Więc miałem kontuzje nadgarstka/przedramienia akurat gdy byłem na wakacjach więc ok. Przyjechałem do domu, odczekałem trochę i kontuzja przeszła no i zacząłem lekkie treningi, aż dwóch tygodniach cykl kreatynowy (razem z bcaa dla regeneracji) jednak już od zeszłego piątku jestem chory (07.10), chwyciło mnie przeziębienie, potem antybiotyk. Po [...]
